什么运动能防癌?
论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。
图片来源:giphy.com
运动能降低哪些癌症风险?
文本研究了26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前10 的癌症,有8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
图片来源:giphy.com
吸烟的人锻炼有效吗?
有效,而且很有效!
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。
图片来源:giphy.com
有其他因素影响锻炼效果吗?
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
恰好天气暖和了,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~
" />
原标题:这个习惯能防癌,很多人却忽视了
2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低13 种癌症发病率。
虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章,但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?
什么运动能防癌?
论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。
图片来源:giphy.com
运动能降低哪些癌症风险?
文本研究了26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前10 的癌症,有8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
图片来源:giphy.com
吸烟的人锻炼有效吗?
有效,而且很有效!
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。
图片来源:giphy.com
有其他因素影响锻炼效果吗?
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
恰好天气暖和了,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~
博彩 源码社区*AB娱乐平台提供了许多丰富的游戏种类【博发推荐:ww66.vip,博发飞机@xiaoc8868】*app官网*
原标题:这个习惯能防癌,很多人却忽视了
2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低13 种癌症发病率。
虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章,但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?
什么运动能防癌?
论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。
图片来源:giphy.com
运动能降低哪些癌症风险?
文本研究了26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前10 的癌症,有8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
图片来源:giphy.com
吸烟的人锻炼有效吗?
有效,而且很有效!
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。
图片来源:giphy.com
有其他因素影响锻炼效果吗?
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
恰好天气暖和了,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~
习近平同塔吉克斯坦总统拉赫蒙会谈
建筑涂料“三新”破局之路,众咖共话行业“新生态”
多个西方国家就美枪支暴力发出旅行警告:旅行要小心
是不是智商税?“以油养肤”的流行趋势马上要火过早C晚A了!
女人是不是只有瘦,才能得到世界的善意
推四驱星耀7座全新一代星途揽月购车指南
全面推进城乡、区域协调发展
免费白剽!《戴森球计划》今日正式加入PC Game Pass
塔图姆51分哈登9分 凯尔特人大胜76人晋级东决
CPI阶段性回落受多因素影响 未来几个月将低位窄幅波动
男子在火车上被人持刀杀害,官方回应:案件正在调查
多个西方国家就美枪支暴力发出旅行警告:旅行要小心
大七座SUV新标杆 静态实拍全新一代揽月
欧元区通胀现“第二轮效应”,工资上涨引关注
是我 也不是我 试驾广汽丰田全新雷凌双擎
日本自卫队考虑允许招募文身者 有民众对此表示担忧
下半年经济展望:宏观经济平稳运行大势不会改变
中国星辰|北斗为梦想导航
助力世界文明朝着平衡、积极、向善的方向发展
晒泳装照惹争议,徐娇回应:都2023年了,不正常吗?
618收尾,全民“报复性”消费了吗?
人类被翻盘精华!里弗斯7次夺赛点被逆转出局
一起迎接花团锦簇的新春
肯豆又又又去晒日光浴了!刚知道美黑也要防晒?
国内消费业表现强于制造业 机构:港股建筑业股票性价比处于历史高位
孩子为何咳个不停?关于咳嗽家长要知道的15件事
泽连斯基抨击欧盟限制乌克兰粮食出口:绝对不可接受
有惊无险!BLG击败G2,成功晋级MSI四强
非对称动作游戏《七龙珠 破界斗士》今日发售!
抗癌20年的女学霸去世,与丈夫缔造千亿医药巨头